1. WIEK: 40 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mierze od lat wiec wymiary orientacyjne -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15+ 6. DIETA: NA oko ale Niskie wegle raced -białko: nie lice pewnie ponizej 100 -węglowodany: ponizej 100 -tłuszcz: praktycznie Tylko z oliwy I ryb srednie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] z zdrowiem, niestety później już nie robiłem badań ani nie wiem czy organizm wrócił do normy. Może lepiej bedzię spróbował zrobić badania na własną rękę i to ogarnąć zamiast latać po doktorach. Pozdrawiam i dzięki za pomoc. 1. WIEK:22 2. WAGA:87 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. [...]
Witam wszystkich, Chciałbym abyście ocenili moją diete fachowo, bo ja sam tego nie umiem zrobic. Cwicze na siłowni już od ponad 2 lat. Starałem sie utrzymac diete, ale nie zawsze wychodziło mi to zarówno z finansami jak i czasem. Dlatego teraz chciałbym sprobowac. Zaczne od wymiarów: Ramie: 39 Przedramie: 33 Pas:88 Udo: 59 Łydka 39 Klatka: 108 Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ręce i nogi od samego początku. Efekty są ciekawe ale oczekuje jeszcze więcej i wiem, że stać mnie na to. Zawsze byłem raczej szczupły teraz czuję się potężniejszy :) Mam 18 lat. Zastanawia mnie jedno i tutaj oczekuje od was pomocy/rady. Z reguły ciężko było mi i jest nadal złapać systematyczność. Nie robie od 3,4 miesięcy przerw dłuższych niż [...]
[...] krótkie spodenki i koszulkę z krótkim rękawkiem. 5. Sposób oceniania boju będzie następujący: Sędzia główny podaje 2 komendy; start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej – wyciskamy z dotknięcia sztangą klatki. Pośladki i głowa muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem (można odrywać pięty, krawędziować ). [...]
[...] wszystkich. Bardzo proszę, żebyście spojrzeli krytycznym okiem na moją dietę i poradzili mi co ewentualnie należy poprawić. Na początek trochę informacji o mnie: Wiek: 29 lat Wzrost:174cm Waga: 65kg Obwód w pasie: 89cm Procent tk.tłuszczowej:24,66% BMR: 1630 kcal AKTYWNOŚĆ: 1) A6 Weidera 30 min (codziennie ok. 6 rano) + Aeroby 45 min [...]
Jak się sprawy ze mną mają. Od 26 listopada jestem na diecie low-carb. W trakcie schudłem ok. 15 kg (poleciał tłuszcz i na pewno mięsnie). Przez 5 lat grałem zawodowo w tenisa ziemnego aż do momentu kiedy nabawiłem się poważnej kontuzji stawu skokowego. Do tego miałem problemy ze stawami biodrowymi. Tenis pozostał mi rekreacyjnie i do tego [...]
Witam. Chcialbym zredukowac okolo 3kg tluszczyku. Mam 18 lat 170cm wzrostu i waze 58-60kg (waga sie wacha), wiem wiem malo, ale niestety, ale tluszczyku troche mam, a do niczego mi jest on nie potrzebny, poniewaz zakrywa miesnie brzucha i oprocz tego jest go troche na klatce, wydaje mi sie ze mam gino czy lipo, gdyz gora klatki jest cacy, jak [...]
Witam, w najbliższym czasie zamierzam zacząć przygodę z siłownią. Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę około 74 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. 1,5g białka; 5g węglowodanów i 1,8g tłuszczów na kg masy ciała. To moja pierwsza dieta, co prawda wyszukana w necie i tylko lekko przeze mnie zmodyfikowana. Posiłek, godzina [...]
Witam, utworzyłem ten temat, ponieważ chciałbym zaczerpnąć waszej opini na temat ułożonego przeze mnie treningu. Mam 14 lat, 180cm wzrostu, ważę 80kg. Myślę, że jestem endomorfikiem. Interesuje się kulturystyką i sportami siłowymi. Ćwiczę 9 miesięcy razem z kolegą. Nie mam diety, ponieważ niestety moją rodzinę nie do końca stać na nią, zjadam [...]
Witam Cwiczyć zacząłem 3 mies. temu.Mam 19 lat dopietą diete i trening(fbw 3x tyg).Dużo odpoczywam stosuje progresje ciężaru i od 3 miesięcy nie zauważam efektów siłowych.Na ten wiek przy 3 seriach na klatke (12,10,8) biore kolejno 30;32.5;35kg Co może być spowodowane tym że tak kiepsko mi idzie,nie od******lam sie ,nie pije alko. Diete stosuje : [...]
[...] 2005 r.). Od 1991 r. mieszka w Monte Carlo, ale ma domy we Francji i Finlandii. Jak większość mistrzów wyścigów samochodowych ścigał się w seriach kartów już w wieku pięciu lat. Wygrywał w regionalnych i narodowych mistrzostwach zanim przeszedł do pełnowymiarowych maszyn. Po zdobyciu mistrzostwa Brytyjskiej Formuły 3, dołączył do teamu Lotus, [...]
Witajcie, jestem Łukasz i od około 4 lat zmagam sie z nadwagą,sytuacja jest ogólnie trudna, bo chcąc niechcąc jestem szefem kuchni, niestety nie jest to fitfood. Wszyscy wiedzą jak wygląda praca kucharza, próbowanie po x razy tej samej potrawy w celu uzyskania odpowiedniego smaku.Sałatki,zupy,dania główne czy desery, ma się z tym styczność [...]
witam po raz kolejny zrobilem badania,poniewaz od lat walcze z problemem braku energi,regneracji itp. oraz niskim wolnym testosteronem i wysokim shgb. ostatnie wyniki mjalem raz 72! i ostanio 52 jako wynik gdzie dzial normy to 18-44 niby mam hipogonadyzm,ale tym razem estrogeny i lh byly jako wyniki dobre.,jedynie wolny testosteron i shgb nie [...]
[...] bo siła idzie, obwody idą ale daje swoje dwa plany treningowe które stosuje na przemian. Miedzy treningami stosuje zawsze około 10 dni regeneracji. I Plan 1 dzień (klata + biceps + przedramie): Klata (stosuje trening niemickich ciężarowców) trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt . 1............73% ...............10 .........5 2 [...]
Witam wszystkich. Krótko i na temat - wiedzy nigdy dosc. Trening + plan zywieniowy stosuje od ponad 8 lat. Nigdy dotad nie udzielalem sie na forum, ale czytuje od kilku lat regularnie. Tym razem postanowilem sie poradzic kogos z wiekszym stazem/wiekszym doswiadczeniem/wieksza wiedza na temat ludzkiego organizmu. Ale dosyc pieprzenia - do rzeczy. [...]
[...] dywizjach: 1) pasy białe, 2) pasy kolorowe. Nie będzie kategorii juniorów oraz kobiet. W zawodach mogą startować jedynie osoby pełnoletnie! Jeżeli jednak ktoś kończy 18 lat rocznikowo (np. w grudniu) to może również startować, jeżeli przedstawi zgodę podpisaną przez opiekunów prawnych (np. rodzice). Reszta będzie obowiązana do okazania [...]